赵忠并不说话，只是微笑的看着我。

    不一会儿，我膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。

    我知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，「师傅，是这样么？」

    师傅远摇了摇头：「你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。」

    「站出个马来？」

    我听不明白。

    「你看见过人骑马没有？」

    师傅赵忠没有了笑吞：「人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。」

    「人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。」

    「还有这个道理？」

    我从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。

    「你看我怎么蹲的。」

    师傅说着，也扎了一个马步，我只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

    「来，你来蹲着。」

    师傅做了示范，我跟着就学。

    「蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。」

    「伏下的

    劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。」

    「就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。」

    我越听越觉得有道理，连连点头，照着师傅的话去做。