赢下活塞，太阳队第二天休息，全明星周末之前只剩下一场和魔术的主场比赛了。

    这天上午，老王上午进行了两项系统训练，中午休息，下午准备和老张训练篮板球技术。

    他的积分没动，因为赛季过半, 需要养Jing蓄锐了，只能等原有的四项训练完成了之后再开始新的训练，不能再加量了。

    实际上，他现在的体能已经明显不如一个月之前了，如果他是从赛季开始就进入联盟，这会儿估计已经撞上新秀墙了，他少打了两个月。可即使这样，因为打法太消耗体能，他的体能储备问题已经开始出现了, 新秀墙随时都可能出现。

    不过篮板球训练卡是要用的，这个体能消耗不太大，主要的训练内容有几点，第一就是预判球路落点，第二是移动卡位，第三是护球。

    这张篮板球的训练时间是三个月，可以提前完成，总训练时间是100小时，不需要每天保持一小时的训练量，完成训练之后提升5级。

    这次的训练要求很有利，要求的是经验的累积，他有时间可以多练练，反正这个体能消耗不大。

    不过训练需要两个助手，一个投篮，一个和他抢篮板，他还要再请一个训练师。

    下午两点, 洛百卡按约定的时间到了。

    他是一个黑人, 太阳队的内线训练师, 38岁，以前NBA的边缘人，运动素质一般，静态天赋也一般，技术虽然不错，但打了两年没得到什么机会，还是被淘汰了，上次参加过老王的派对，老王花钱请的助手。

    “洛百卡，卖力点，放水我不给工钱。”老王嚷道。

    “放心，老K，我保证让你轻易抢不到篮板球。”身高209公分，体重114公斤的洛百卡拍起了胸脯。

    “砰砰砰……”

    接下来，张合理拉来了一框球，开始不断投篮，洛百卡和老王则不断争抢篮板球。

    洛百卡说到做到，每一个球都拼力争抢，还上了小动作，完全模拟真实比赛，让老王很满意。

    下午进行了三个小时的训练，加上中间的休息时间，六点的时候才结束训练。

    老王累得躺在地板上起不来了，他本来还以为篮板训练不累，但他错了，几乎每一个篮板球都需要激烈的对抗之后才能抢下，加上不断的起跳和连续起跳，体能消耗不比力量训练小，以后不能再这么练了。

    “老K，听说你上午练了三小时，你得注意一下，别浪费了你的体能储备。”离开的时候，洛百卡提醒道。

    “放心，我有数。”老王喘息地道。

    他上午完成了力量训练和柔韧性训练，晚上还有步伐和协调性训练，每天必不可少，体能消耗是大，但没办法，想尽快提升实力，就必须努力。

    “系统，我如果优化投篮技术，能提升勾手的等级吗？”躺在地板上，他在心中问道。

    “投篮属于基本功，但勾手的技术动作有别于一般性的投篮基本动作，所以优化投篮，对勾手的提升并不大。”系统道。

    本想花500积分优化投篮基本功的，主要的目的就是提升勾手，但居然没用，他有些失望了。

    不过他还是准备花掉这个积分，因为留着也没用。

    “系统，我现在优化控球技术，如果以后柔韧性和协调性提升，那么控球技术会再次相应提升吗？”他问道。

    “不会，需要宿主进行相应的训练。”系统道。

    “明白了。”

    他打消了现在就优化控球技术的打算，但决定等月底的时候，他的柔韧和协调训练提升之后再进行优化，那样效果更好。

    “系统，投篮基本功和跳投这些技术的提升有关联吗？”他又问道。

    “基本功决定跳投、转身跳投等技术的天花板，最正确的提升，一定是先提升基本功。”系统道。